Psyche: Tipps für eine gesunde Psyche

Oft reichen schon ein paar einfache Maßnahmen aus, um die Seele zu stärken und vor Krankheiten zu schützen.

Die folgenden sieben Schritte werden Ihnen dabei helfen, Ihre Seele ins Lot zu bringen. Suchen Sie sich zunächst ein paar davon aus – und zwar die, die Sie spontan am meisten ansprechen. Sie selbst wissen bestimmt am besten, was Ihnen derzeit fehlt und gut tut.

Dem Leben Struktur geben

Versuchen Sie gerade in turbulenten Zeiten, einen möglichst regelmäßigen Tagesablauf einzuhalten. Gehen Sie jeden Abend zur etwa gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie nach ungefähr acht Stunden wieder auf. Bauen Sie kleine, wohltuende Rituale in Ihren Tag ein. Das kann die ungestörte Tasse Kaffee am frühen Morgen sein, ein kurzer Spaziergang am Mittag oder ein Becher heißer Tee, vielleicht auch eine Yogaübung, vor dem Schlafengehen. Rituale geben Ihnen Halt und lassen Ihre Seele aufatmen.

Zeit für sich finden

Jeder Mensch braucht Zeit, in der er ganz für sich ist und nur das macht, was ihm gerade gut tut. Schaffen Sie sich diese Zeit. Das können zwei Stunden am Abend sein oder auch mal zwei Tage am Wochenende. Lassen Sie dafür weniger wichtige Dinge liegen. Und bitten Sie Ihren Partner, die Familie oder Freunde um Hilfe, wenn es darum geht, in dieser Zeit auf Ihre Kinder, die kranke Mutter oder das Haustier aufzupassen. Letztendlich werden, wenn es Ihnen gut geht, alle davon profitieren.

Freundschaften pflegen

Halten Sie kurz inne und überlegen Sie: Welche Menschen sind Ihnen wichtig? Wer hört Ihnen zu, wer teilt Ihre Freuden und Sorgen? Mit wem lässt sich das Leben ganz besonders gut genießen? Freunde sind ein kostbares Gut und Sie sollten sie nicht als selbstverständlich betrachten. Greifen Sie zum Telefon und rufen Sie sie an. Oder Sie schreiben ihnen eine nette Nachricht. Noch besser ist ein Brief – nicht nur vor Weihnachten. Lassen Sie Ihre Freunde wissen, wie wichtig sie Ihnen sind.

Etwas Neues ausprobieren

Bestimmt gibt es auch in Ihrem Leben etwas, das Sie schon immer gerne einmal können oder tun wollten. Wenn nicht: Denken Sie sich etwas aus! Eine Sache zum allerersten Mal zu tun, ist fast immer überaus bereichernd. Das kann eine neue Sportart sein, Klettern zum Beispiel, ein Kurs an der Volkshochschule, Nähen vielleicht, oder einfach die Erfahrung, einmal ganz alleine essen zu gehen oder gar eine Reise zu unternehmen. Etwas Neues zu tun, stärkt das Selbstwertgefühl und hebt Ihre Stimmung garantiert.

Kreativ werden

Lassen Sie Ihre Seele sprechen. Durch kreatives Tun lassen sich Wünsche, Gedanken, Ängste und Sehnsüchte zum Ausdruck bringen, die mit Worten vielleicht nur schwer vermittelbar wären. Die Möglichkeiten sind fast unbegrenzt: Malen, Basteln, Nähen, Töpfern, Schnitzen, Gärtnern, Kochen, Singen, Musizieren – was spricht Sie an? Kreatives Gestalten entspannt und kann Ihre neue Kraftquelle werden.

Das Smartphone ausschalten

Immer und überall erreichbar zu sein, ist auf Dauer purer Stress. Ähnlich anstrengend kann es werden, vergeblich auf Nachrichten zu warten von Menschen, die man liebt und vermisst. Deshalb schalten Sie Ihr Smartphone aus. Wenigstens für ein paar Stunden am Tag, vielleicht ja auch mal für ein paar Tage am Stück. Haben Sie Sorge, Nachrichten Ihrer Liebsten zu verpassen, gibt es bei fast allen Handys die Möglichkeit, Anrufe und Benachrichtigungen nur dieser Menschen zu Ihnen durchdringen zu lassen.

Die Wohnung entrümpeln

Wenn im Innenleben Chaos herrscht, hilft es manchmal ungemein, wenigstens um sich herum Ordnung zu schaffen. Trennen Sie sich von Dingen, die Sie nicht mehr benötigen. Zum Glücklichsein brauchen Sie ohnehin viel weniger, als Sie denken. Ein aufgeräumtes, nicht überladenes Zimmer strahlt Ruhe aus, die sich auf Ihre Seele übertragen wird. Hinzu kommt: Nur indem Sie entrümpeln, schaffen Sie Platz für Neues. ab